質がいい睡眠は美容効果が高いです

  • 美容にとって上質な睡眠は重要

    美容にとって上質な睡眠は重要です。

    人間は眠っている間に体の修復をしています。
    様々なホルモンも分泌されてますし、睡眠は人間の体にとって、とても大切です。肌も寝ている間に修復されたり、作られたりしますので、睡眠は健康にだけでなく美容にとっても重要です。

    美容にとって睡眠が重要な理由はターンオーバーにあります。

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    眠っている間に肌の奥で生まれた細胞が少しずつ成長し、古くなってしまった肌と入れ替わります。

    それは四週間程度の時間をかけて行われます。

    十分に眠れないと、このターンオーバーが乱れ、肌が荒れたりなどのトラブルが起きてきます。
    ターンオーバーにも関わる成長ホルモンは、寝ている間にたくさん分泌されます。
    成長ホルモンは肌だけで使われるわけではありません。
    全身で使われます。



    そのため、十分な量を分泌させられるほうが美容にもキチンと回すことができるので効果的です。

    十分な時間がとれなかったり、質が悪くなってしまうとホルモンバランスが乱れてしまいます。

    女性は女性ホルモンであるエストロゲンも大切ですからホルモンバランスを乱さないためにも質の良い睡眠は重要です。
    エストロゲンの分泌量が減ってしまうと生理などへの影響が考えられるのはもちろん、肌の乾燥やハリがなくなるといった肌への影響も心配です。体調を整えるためにも、美容のためにも、質のよい眠りは重要です。



    十分な時間をとることや肌のゴールデンタイムである午後十時から翌日早朝二時までの間に眠れるようにするなど、質のよい眠りが得られるような努力をするとよいです。

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