質がいい睡眠は美容効果が高いです

美容にとって上質な睡眠は重要です。

人間は眠っている間に体の修復をしています。
様々なホルモンも分泌されてますし、睡眠は人間の体にとって、とても大切です。肌も寝ている間に修復されたり、作られたりしますので、睡眠は健康にだけでなく美容にとっても重要です。

美容にとって睡眠が重要な理由はターンオーバーにあります。

アミノレブリン酸サイトを見つけることができました。

眠っている間に肌の奥で生まれた細胞が少しずつ成長し、古くなってしまった肌と入れ替わります。

それは四週間程度の時間をかけて行われます。

十分に眠れないと、このターンオーバーが乱れ、肌が荒れたりなどのトラブルが起きてきます。
ターンオーバーにも関わる成長ホルモンは、寝ている間にたくさん分泌されます。
成長ホルモンは肌だけで使われるわけではありません。
全身で使われます。



そのため、十分な量を分泌させられるほうが美容にもキチンと回すことができるので効果的です。

十分な時間がとれなかったり、質が悪くなってしまうとホルモンバランスが乱れてしまいます。

女性は女性ホルモンであるエストロゲンも大切ですからホルモンバランスを乱さないためにも質の良い睡眠は重要です。
エストロゲンの分泌量が減ってしまうと生理などへの影響が考えられるのはもちろん、肌の乾燥やハリがなくなるといった肌への影響も心配です。体調を整えるためにも、美容のためにも、質のよい眠りは重要です。



十分な時間をとることや肌のゴールデンタイムである午後十時から翌日早朝二時までの間に眠れるようにするなど、質のよい眠りが得られるような努力をするとよいです。

夜遅くまで起きてしまい、どうしても睡眠時間が短くなっていませんか。できることなら、7時間以上は寝たほうが良いです。...

不規則な生活を送っていて睡眠時間が足りないという人は、肌が荒れたりニキビや吹き出物ができてしまうなど肌トラブルが起きやすくなっています。これは寝ている間に、肌のターンオーバー（新陳代謝）を促す成長ホルモンが分泌されているからです。...

睡眠は美容に欠かすことの出来ない項目の一つです。睡眠が足りていないときは、心身両面にわたって疲れやすさが伴いますが、同時にお肌の質や色合いなどにも疲れを作っていることになります。...

美容効果を高めるためには、質がいい睡眠が必要です。人は睡眠中に、肌のターンオーバーが促進されて古い角質が落ちて新しい細胞に生まれかわります。...